ศิลปะแห่งการระงับความโกรธ บทความโดย ธรากร . ในวันที่โลกไม่เป็นใจ ความหงุดหงิดอาจเริ่มจากจุดเล็ก ๆ จนกลายเป็นพายุความโกรธที่ทำให้เราสับสนและหลงทาง หลักจิตวิทยาของการพัฒนาตนเองบอกเราว่า “อารมณ์ไม่ใช่ศัตรู แต่เป็นสัญญาณเตือนที่ต้องรับฟัง” หากคุณกำลังเผชิญกับภาวะนี้ ลองใช้ 3 แนวคิดนี้ในการปรับใจครับ . 1. กฎแห่ง “ก่อนอาทิตย์ตกดิน” จัดการความโกรธก่อนจะระเบิด . ความโกรธไม่ใช่เรื่องผิด แต่สุดท้ายมันมี ‘ช่วงเวลาที่ความโกรธสงบลง’ อยู่ดี หากเราแบกความโกรธไว้นานเกินไป เราอาจจะระเบิดปล่อยเป็นพลังลบที่ทำร้ายทั้งตัวเราและคนรอบข้าง หรือถ้าเราเก็บไว้ในใจนาน ๆ มันจะเริ่มกัดกินสุขภาพจิตและประสิทธิภาพความรู้สึกนึกคิดของเรา “โกรธได้ แต่อย่าปล่อยให้ความโกรธข้ามคืนจนกลายเป็นความเกลียดชัง” . เคล็ดลับระงับความโกรธ บอกตัวเองว่า “ฉันอนุญาตให้ตัวเองโกรธได้ในตอนนี้ แต่ฉันจะไม่ทำสิ่งที่ไม่ดี ฉันอาจกำจัดมันออกด้วยการเขียนระบายในกระดาษให้หมดแล้วฉีกมันทิ้ง ฉันจะไม่ยอมให้มันทำลายความสงบในเช้าวันพรุ่งนี้ของฉัน” . 2. ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุด คือการ “ชนะใจตนเอง” . ในทางจิตวิทยา ผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) สูง ไม่ใช่คนที่ไม่มีความรู้สึกโกรธ แต่คือคนที่สามารถ “ชะลอ” การตอบโต้ออกไปได้ เพื่อให้เหตุผลทำงานได้ทัน จนความโกรธนั้นค่อยอ่านทั้งหมด ⟶
Category: บทความสร้างแรงบันดาลใจ
“ขอให้มีความสุขตลอดไป” คำอวยพรนี้ เป็นไปได้จริงหรือ ?
“ขอให้มีความสุขตลอดไป”คำอวยพรนี้ เป็นไปได้จริงหรือ ? บทความโดย : ธรากร Highlight “ขอให้มีความสุขตลอดไป” คำอวยพรยอดนิยมที่ใคร ๆ ต่างก็ใช้อวยพรกัน คนเราสามารถมีความสุขตลอดไปได้จริงหรือ เคล็ดลับของการมีความสุขตลอดไปให้สมกับคำอวยพร “ขอให้มีความสุขตลอดไป” คำอวยพรยอดนิยมที่ใคร ๆ ต่างก็ใช้อวยพรกัน ในช่วงเวลาสุดพิเศษเช่นเทศกาลปีใหม่ วันคล้ายวันเกิด วันแต่งงาน วันเริ่มต้นกิจการ คำอวยพรที่มักถูกกล่าวถึงมากที่สุด คือ “ขอให้มีความสุขตลอดไป” ซึ่งสะท้อนถึงความปรารถนาดีของผู้คนที่ต่างมอบคำอวยพรให้กัน อย่างไรก็ตาม เมื่อมองลึกลงไปในความหมายของคำว่า “มีความสุขตลอดไป” ก็เกิดคำถามในใจว่า ความสุขนั้นเป็นสิ่งที่ยั่งยืนหรือไม่ เพราะชีวิตคนทำมักต้องเผชิญทั้งสุขและทุกข์ปะปนกันไปเป็นธรรมดาของโลก คนเราสามารถมีความสุขตลอดได้จริงหรือ การมีความสุขตลอดไปดูเหมือนจะเป็นเพียงความหวัง แต่เป็นไปได้ยากในความเป็นจริง เพราะชีวิตมนุษย์ย่อมมีทุกข์มีสุข มีขึ้นมีลง ช่วงเวลาแห่งความสุขอาจมาพร้อมกับความสบายใจ แต่ช่วงเวลาแห่งความทุกข์อาจมาพร้อมกับความยากลำบากที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ยิ่งไปยึดติดกับความสุขก็ยิ่งทุกข์ สิ่งสำคัญจึงไม่ได้อยู่ที่การอยากได้แต่สุขไม่เอาทุกข์ แต่เป็นการเข้าใจความสุขความทุกข์ และอยู่กับมันได้อย่างมีสติต่างหาก เคล็ดลับการมีความสุขตลอดไปให้สมกับคำอวยพร ยอมรับความจริงว่า มีชีวิตย่อมมีทั้งสุขและทุกข์เข้ามา ผ่านมาแล้วก็ผ่านไป การยอมรับว่า ชีวิตเต็มไปด้วยความไม่แน่นอน มีทั้งความสุขความทุกข์เข้ามา ทั้งความสุขและความทุกข์ผ่านมา แล้วก็ผ่านไป มีสุขก็ไม่ยึดติดกับสุขจนทุกข์ มีทุกข์ก็ไม่จมจ่อมจนทุกข์หนักยิ่งกว่าเดิม เข้าใจความสุขกับความทุกข์ คนเรามักนิยามความสุขว่าอ่านทั้งหมด ⟶
10 วิธีคิด ที่ทำให้กลับมามีไฟ ทำงานได้อีกครั้ง และทำได้ดีกว่าเดิม
10 วิธีคิด ที่ทำให้กลับมามีไฟทำงานได้อีกครั้งและทำได้ดีกว่าเดิม บทความโดย : ธรากร หลายคนคงมีโอกาสในรับรู้ว่า ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ผมเองป่วยเป็นโรคซึมเศร้า และตกอยู่ในภาวะหมดไฟ แต่ระหว่างที่อยู่ในภาวะเหล่านั้น ผมไม่ได้หยุดที่พยายามจะรักษาให้หาย เอาชนะสิ่งเหล่านั้นอยู่นาน จนในที่สุดก็กลับมาทำงานเขียนและงานอื่น ๆ กลับมามีไฟอันแรงกล้าอีกครั้ง และดูเหมือนจะลุกโชนยิ่งกว่าเดิม ผมเชื่อว่า มีคนอีกไม่น้อยที่กำลังประสบปัญหาเช่นเดียวกัน ไม่ว่าคุณจะทำงานอะไรก็ตาม ไม่จำกัดว่าต้องเป็นนักเขียนอย่างผม ผมจึงอยากแบ่งปันวิธีคิดจากประสบการณ์ส่วนตัว ที่ทำให้ผมหลุดพ้นหลุมดำนั้นมาได้ 1. ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ใช้ชีวิตอยู่ในทางสว่างเสมอ 2. การบริหารจัดการทุกสิ่งในชีวิตให้ได้ เป็นเรื่องสำคัญที่สุด เราต้องควบคุมทุกสิ่งในชีวิตเราให้ได้ ไม่ใช่ให้ทุกสิ่งในชีวิตควบคุมเรา ให้ทุกสิ่งในชีวิตเหมือนการ์ดเกมหรือวัตถุที่เราสามารถบริหารจัดการได้ อะไรสำคัญ อะไรต่อยอดได้ อะไรควรเก็บไว้ อะไรควรตัดทิ้ง 3. การเลือกคบเพื่อนสำคัญมาก เราจะเป็นค่าเฉลี่ยของ 5 คนที่เราสุงสิงด้วย คบคนแบบนั้น เราก็จะเป็นคนแบบนั้น คบคนที่มีพลังบวก มีไฟ พร้อมทำให้ชีวิตตัวเองดีขึ้น เราก็จะเป็นคนแบบนั้นไปด้วย 4. การมี Self-Esteem สำคัญมากจริง ๆ คนที่เราต้องการให้เห็นคุณค่าในตัวเราที่สุด คือ ตัวเราเองอ่านทั้งหมด ⟶
