Category: Home Slide

ศิลปะแห่งการระงับความโกรธ บทความโดย ธรากร . ในวันที่โลกไม่เป็นใจ ความหงุดหงิดอาจเริ่มจากจุดเล็ก ๆ จนกลายเป็นพายุความโกรธที่ทำให้เราสับสนและหลงทาง หลักจิตวิทยาของการพัฒนาตนเองบอกเราว่า “อารมณ์ไม่ใช่ศัตรู แต่เป็นสัญญาณเตือนที่ต้องรับฟัง” หากคุณกำลังเผชิญกับภาวะนี้ ลองใช้ 3 แนวคิดนี้ในการปรับใจครับ . 1. กฎแห่ง “ก่อนอาทิตย์ตกดิน” จัดการความโกรธก่อนจะระเบิด . ความโกรธไม่ใช่เรื่องผิด แต่สุดท้ายมันมี ‘ช่วงเวลาที่ความโกรธสงบลง’ อยู่ดี หากเราแบกความโกรธไว้นานเกินไป เราอาจจะระเบิดปล่อยเป็นพลังลบที่ทำร้ายทั้งตัวเราและคนรอบข้าง หรือถ้าเราเก็บไว้ในใจนาน ๆ มันจะเริ่มกัดกินสุขภาพจิตและประสิทธิภาพความรู้สึกนึกคิดของเรา “โกรธได้ แต่อย่าปล่อยให้ความโกรธข้ามคืนจนกลายเป็นความเกลียดชัง” . เคล็ดลับระงับความโกรธ บอกตัวเองว่า “ฉันอนุญาตให้ตัวเองโกรธได้ในตอนนี้ แต่ฉันจะไม่ทำสิ่งที่ไม่ดี ฉันอาจกำจัดมันออกด้วยการเขียนระบายในกระดาษให้หมดแล้วฉีกมันทิ้ง ฉันจะไม่ยอมให้มันทำลายความสงบในเช้าวันพรุ่งนี้ของฉัน” . 2. ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุด คือการ “ชนะใจตนเอง” . ในทางจิตวิทยา ผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) สูง ไม่ใช่คนที่ไม่มีความรู้สึกโกรธ แต่คือคนที่สามารถ “ชะลอ” การตอบโต้ออกไปได้ เพื่อให้เหตุผลทำงานได้ทัน จนความโกรธนั้นค่อยอ่านทั้งหมด ⟶